Článek
Ještě před několika desítkami let byla večerní koupel pro řadu domácností naprosto běžná. Napustit vanu, ponořit se do teplé vody a nějakou dobu v ní zůstat. Dnes má navrch sprcha. Je rychlejší, praktičtější a zpravidla také spotřebuje méně vody.
Snadno tak vzniká pocit, že jsme vanu nahradili nejen modernějším, ale také zdravějším způsobem hygieny. Z pohledu pokožky však souboj sprchy a vany nemá tak jasného vítěze.
Sprcha má při běžném mytí nespornou praktickou výhodu. Pot, nečistoty a zbytky kosmetiky voda průběžně odnáší pryč. To ovšem neznamená, že by koupel ve vaně byla sama o sobě nehygienická.
Lékařka Amy Zack z Cleveland Clinic upozorňuje, že koupel pokožku čistí a může pomoci s odstraněním odumřelých kožních buněk i mikroorganismů, se kterými přicházíme během dne do kontaktu. Samozřejmostí je čistá vana a rozumná délka koupání.
Problémem není vana. Problémem může být horká voda
Mnohem větší význam než samotná volba mezi vanou a sprchou má způsob, jakým se myjeme. Dlouhá horká sprcha může být příjemná, zvlášť během zimy, pokožce ale příliš neprospívá.
American Academy of Dermatology doporučuje při suché pokožce omezit sprchování nebo koupání přibližně na pět až deset minut a používat teplou, nikoli horkou vodu. Dlouhé sprchování a agresivní mycí prostředky totiž mohou narušovat přirozenou kožní bariéru a pokožku vysušovat.
Podobně Cleveland Clinic upozorňuje, že velmi horká voda odstraňuje z pokožky přirozené oleje. Pocit dokonale odmaštěné a napjaté kůže proto nemusí být známkou perfektní hygieny. Může naopak znamenat, že jsme to s mytím přehnali.
U koupele lékaři z Cleveland Clinic doporučují vodu pod 40 stupňů Celsia a přibližně deset až patnáct minut. Ani hodina v horké vaně tedy není něco, co by pokožka nutně ocenila.
Teplá koupel může mít výhodu večer před spaním
Vana však nabízí něco, co rychlá ranní sprcha zpravidla neposkytne. Člověk v ní jednoduše zůstane několik minut v klidu a teple.
Není to přitom jen subjektivní pocit. Systematický přehled publikovaný v časopise Sleep Medicine Reviews analyzoval studie zabývající se teplou koupelí a sprchou před spaním. Autoři zjistili, že zahřátí organismu vodou o teplotě přibližně 40 až 42,5 stupně Celsia jednu až dvě hodiny před ulehnutím bylo spojeno s rychlejším usínáním a lepší subjektivně hodnocenou kvalitou spánku.
Neznamená to, že vana léčí nespavost nebo že se každý musí před spaním koupat. Ukazuje to ale, že klasická koupel rozhodně není jen přežitkem z doby našich babiček.
Pro každodenní hygienu zůstává krátká sprcha pravděpodobně nejpraktičtějším řešením. Po sportu, fyzické práci nebo během horkého dne ji vana těžko překoná. Čas od času ale může dávat smysl vrátit se i k ní.
Nakonec tedy není nejdůležitější otázkou, zda máme doma vanu, nebo sprchový kout. Pro pokožku je podstatnější, jestli se každý večer dvacet minut vaříme pod proudem horké vody, používáme velké množství parfémovaného gelu a následně se divíme, proč nás kůže svědí a pne.