Článek
Než se dostaví reálné změny, většinou to nějakou dobu trvá. Ašvaganda nefunguje jako kofein ani jako rychlé uklidnění na spaní — spíš postupně srovnává stresovou reakci těla. A právě proto má význam vybrat variantu, která odpovídá tomu, co člověk potřebuje řešit.
KSM-66®: vyrovnaná varianta pro běžné fungování
KSM-66 bývá často volbou lidí, kteří s ašvagandou začínají. Nejde o nic „zázračného“, ale účinky má poměrně vyvážené — trochu pomůže se zvládáním stresu, trochu se soustředěním a taky se spánkem. Nepůsobí výrazně stimulačně ani tlumivě, takže se dá používat jak ráno, tak večer.
Je vhodná tam, kde jde o celkovou rovnováhu: lehčí stres, nepravidelný spánek, únava z práce nebo potřeba fungovat klidněji během náročných dní. Je to spíš stabilizační varianta, ne něco, co člověka „nakopne“.
Silnější extrakt s 10 % withanolidů: když člověk potřebuje ostřejší účinek
Tahle forma působí výrazněji. Hodí se pro situace, kdy je člověk delší dobu pod tlakem, má hodně náročné období nebo potřebuje lepší soustředění a výdrž. Účinek se většinou projeví rychleji a je znatelnější než u vyrovnanější formy.
Je vhodné ji brát spíše ráno — večer může být na některé lidi příliš výrazná. Je to varianta, která nezklidňuje, ale spíš pomáhá udržet tempo dne, když je toho hodně.
Tradiční extrakt z kořene: jemná možnost pro večerní klid
Tradiční extrakty působí mírněji, ale příjemně, hlavně pokud jde o spánek. Nebývají tak silné jako moderní koncentráty, zato nejsou tolik stimulační. Hodí se pro lidi, kteří řeší náročné usínání, večerní napětí nebo nepříjemné přemýšlení před spaním.
Účinek přichází pozvolna — není to uspávadlo, spíš způsob, jak tělu trochu ulevit po dlouhém dni. Nejlépe funguje, když se bere asi hodinu až hodinu a půl před spaním.
Komu se která varianta hodí nejvíc
- KSM-66 je dobrý základ pro lidi, kteří chtějí celkovou rovnováhu bez výrazných extrémů.
- Silnější extrakt s 10 % withanolidů je vhodný v obdobích, kdy je toho hodně a člověk potřebuje větší psychickou odolnost nebo fokus během dne.
- Tradiční extrakt z kořene ocení spíš ti, jejichž hlavním problémem je spánek nebo večerní neklid.
Jak dlouho trvá, než se objeví výsledky
Ašvaganda patří mezi látky, které působí postupně. Běžná dávka bývá jedna kapsle denně a první změny se mohou objevit během dvou až tří týdnů. Po několika měsících má smysl dát si pauzu, aby si tělo na pravidelnou dávku příliš nezvyklo.
Nevhodná je pro těhotné, kojící a děti.
Zdroj: autorský text Žádný Špeky, informace poskytnuté Botanic, Webmd.com (odkaz)
