Článek
Vědci se analyzovali výsledky 18 klinických studií zaměřených na změnu životního stylu. Lidé, kteří upravili jídelníček, více se hýbali a pracovali na svých návycích, během hubnutí nachodili v průměru asi 8 454 kroků denně. Díky tomu se jim podařilo snížit tělesnou hmotnost v průměru o 4,39 procenta. V další fázi, kdy už šlo hlavně o udržení výsledků, si drželi zhruba 8 241 kroků denně a jejich váha zůstávala stále nižší než na začátku.
Tento cíl se dá dosáhnout během dne snadno. Stačí se vydat na kratší procházku po obědě, na nákup zajít pěšky nebo vystoupit o zastávku dřív. Za celý den se to nasčítá. Jedná se o jednoduchý a dostupný návyk mohou výrazně pomoci tomu, aby se shozená kila nevracela zpět.