Článek
Podle lékařky Allie Hare může teplá sprcha před spaním zlepšit kvalitu spánku a zkrátit dobu usínání. Teplo podle ní pomáhá tělu s následným snížením teploty a tlumené světlo zároveň podporuje tvorbu melatoninu, tedy hormonu spánku. Sprcha potmě tak může fungovat jako jednoduchý večerní signál, že je čas zpomalit a přejít do odpočinkového režimu.
Další výhodou je i větší soustředění na samotný prožitek. Bez ostrého světla a dalších rušivých podnětů lidé víc vnímají dotek vody, dech i vůně, takže se krátká sprcha může proměnit v malý domácí wellness rituál. Odborníci jen připomínají, že důležitá je také bezpečnost, a proto je lepší zvolit slabé orientační světlo než úplnou tmu.