Článek
Probouzet se s kocovinou není příjemné pro nikoho. Hlava buší, v ústech je sucho, žaludek dává jasně najevo, že není nadšený, a celkově člověk přemítá, zda ten večer za to skutečně stál. Většina lidí v takový okamžik sáhne po sklenici vody a doufá v to nejlepší, ale existuje řada dalších kroků, které zotavení skutečně urychlí. A nejzajímavější na tom je, že mnohdy nejvíc pomůže právě to, na co bychom vsadili jako poslední.
Žízeň je veliká po prohýřené noci, co dělat, aby nám brzy bylo zase dobře?
Tekutiny doplňujte průběžně, ne najednou
Základem je doplnění tekutin, protože alkohol nutí tělo vydávat více vody, než přijímá, a ráno se to výrazně projeví. Nejlépe poslouží neperlivá voda, minerální voda nebo jemně ředěné ovocné šťávy, které žaludek zbytečně nedráždí. Důležité přitom je pít průběžně v menších dávkách, nikoli půl litru najednou, protože to tělo zvládne vstřebat podstatně lépe a bez dalšího zatěžování zažívání.
Elektrolyty ještě před první kávou
Spolu s tekutinami odcházejí z těla minerály jako sodík, draslík a hořčík, a samotná voda je nedoplní. Bez elektrolytů buňky tekutinu dobře nevstřebají, takže pít jen vodu je trochu jako lít vodu do děravé nádoby. Ráno proto rozhodně nesahejte hned po kávě. Isotonický nápoj, kokosová voda nebo elektrolytová tableta z lékárny udělají pro tělo v tu chvíli mnohem víc, a teprve na takovém základě má smysl přemýšlet o čemkoliv dalším.
Snídaně ano, ale s rozumem
Jíst ráno po alkoholu je dobrý nápad, jen je potřeba vybírat trochu jinak než obvykle. Žaludek ocení celozrnné pečivo nebo mléčné výrobky, slané potraviny zase pomůžou doplnit sodík, a smažené nebo přehnaně tučné jídlo raději nechte na jindy. Ovoce a med jsou přirozeným zdrojem fruktózy, která podporuje odbourávání zbytků alkoholu, a zároveň dodají vitamín C důležitý pro správnou funkci jater. Taková snídaně tělo nenabije přes sílu, ale pomůže mu fungovat.
Vejce, která udělají víc, než čekáte
Vejce jsou při kocovině překvapivě účinným spojencem, a přitom je většina lidí považuje jen za běžnou snídani. Obsahují aminokyselinu cystein, která tělu pomáhá rozkládat látku vznikající při trávení alkoholu a zodpovědnou za velkou část nepříjemných příznaků. Míchaná vejce s celozrnným toastem navíc stabilizují hladinu cukru v krvi, která po alkoholu bývá nižší, než by měla být, a to se rychle projeví na celkovém pocitu.
Vajíčková omeleta je velmi dobře zvolené jídlo po kocovině.
Domácí vývar jako tiché tajemství
Vývar není jen jídlo pro nemocné, ačkoliv právě v takových chvílích má největší smysl. Teplý hovězí nebo kuřecí vývar doplní sodík a tekutiny, uklidní podrážděný žaludek a díky minerálům pomůže tělu se postupně vzpamatovat. Funguje vlastně podobně jako elektrolytový nápoj, jen v přirozenější a pro mnohé chutnější podobě, a přitom jde o jedno z nejjednodušších domácích řešení, které je k dispozici takřka vždy.
Vitamín C, který ocení hlavně játra
Alkohol játra pořádně zatíží a při jeho trávení vznikají látky, které tělu rozhodně neprospívají. Sklenička čerstvě vymačkaného pomerančového džusu, pár kiwi nebo hrst jahod v tuto chvíli udělá pro tělo víc, než by se mohlo zdát. Pokud na ovoce ráno není nálada ani pomyšlení, pomůže tableta vitamínu C z lékárny, stojí pár korun a recept k tomu nepotřebujete.
Procházku nepodceňujte
A teď to, co při kocovině nechce slyšet nikdo. Krátká procházka na čerstvém vzduchu patří mezi nejúčinnější věci, které lze pro urychlení zotavení udělat, přestože se na ni při bolavé hlavě nechce ani pomyslet. Dvacet až třicet minut chůze zlepší okysličení organismu, rozproudí krev, zmírní únavu i bolest hlavy a navíc přirozeně zlepší náladu. Čerstvý vzduch a pohyb udělají víc než hodiny čekání na gauči.
Tělo zvládne hodně, když mu trochu pomůžete
Žádný z těchto kroků není složitý ani drahý, a přesto dohromady tvoří účinný plán, jak přežít náročné ráno výrazně lépe. Tekutiny a elektrolyty jsou základ, jídlo dodá tělu energii a minerály, vitamín C podpoří játra a pohyb nastartuje zbytek. Čím více z těchto kroků člověk zkombinuje, tím rychleji se vrátí do normálního rytmu. Tělo umí hodně vydržet a stejně dobře se umí vzpamatovat, když dostane správnou příležitost.
Anketa
Dejte nám vědět do diskuze, co právě vás postaví na nohy. V redakci jsme se shodli na kombinaci: vajíčka k snídani, poctivá česnečka. A když je nejhůř, kola a poctivý hovězí burger to vylepší.