Článek
Mnohí ľudia si myslia, že keď sa im podarí schudnúť prvé kilá, pôjde to rovnakým tempom ďalej. Lenže po čase sa často stane opak. Váha sa zrazu zastaví a nepohne sa ani vtedy, keď človek nezmení stravu a nevynecháva ani pohyb. Práve tomu sa hovorí plató pri chudnutí a podľa doktorky Meeny Malhotry nejde o nič nezvyčajné. Objaviť sa môže aj u ľudí, ktorí užívajú lieky na chudnutie.
Telo sa postupne prispôsobí
Portál New York Post uvádza, že keď začne človek chudnúť, metabolizmus sa môže spomaliť a kalorický deficit, ktorý na začiatku fungoval, už zrazu nestačí. Telo si totiž prirodzene chráni svoje zásoby energie a väčšiemu úbytku hmotnosti sa bráni.
Svoju úlohu zohráva aj strata svalov. Ak človek neprijíma dosť bielkovín alebo sa vyhýba silovému tréningu, nemusí chudnúť len tuk, ale aj svalová hmota. A čím menej svalov má, tým pomalšie telo spaľuje. Celý proces môže zhoršiť aj stres, nekvalitný spánok a vyššia hladina kortizolu.
Na začiatku navyše často klesá aj voda v tele, takže prvé výsledky môžu vyzerať výraznejšie, než aké sú v skutočnosti dlhodobo udržateľné.
Podľa odborníkov preto nestačí držať sa stále toho istého plánu. Pri stagnácii môže pomôcť upraviť jedálniček tak, aby obsahoval viac bielkovín a vlákniny, pridať silový tréning a viac sa hýbať aj počas bežného dňa. Dr. Meena Malhotra upozorňuje, že chudnutie musí byť priebežne prispôsobované tomu, ako sa mení telo. To, čo fungovalo na začiatku, totiž nemusí fungovať aj o niekoľko týždňov neskôr.